プログラム活動

前屈が一日でこんなに!?

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今日のプログラムはヘルシー&ビューティの第二回目の講座でした!
今回は肩・腰・膝痛予防体操というものでした。

講師として磯子スポーツセンターの館長さんがご指導して下さいました。

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この予防体操、個人的にとてもすごいと思いました!
実際体操を終えた後、体がとても軽くなったのを実感しました。
館長さんによる予防体操の講座はケアプラザなどで出前講座もやっているそうです。

写真は膝のお皿の骨の周りをほぐすトレーニングをしています。

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肩回りをほぐす体操をやっています。
実は今座っている椅子にちょっとした工夫をしているのですが、
暫くその状態で座っているだけで、何もしていない時と比べて、
前屈がさらに伸びるようになって参加者全員で驚いていました!
工夫というのも、椅子に壁の淵などにつける緩衝材(100均で売っているようなもの)を敷いて座っただけでした!
骨盤が矯正されることで前屈がより伸ばせるようになるそうです!


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体操だけでなく、運動神経を軽く鍛えるトレーニングも教えて頂きました!
片方の手で団扇を扇ぎ、もう片方の手でお手玉を10回投げ上げるという、シンプルそうな動作。
あれ、団扇の動きが止まってしまう…!笑

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的を狙ってお手玉を投げる簡単なゲームもトレーニングの一環です!


最後に前屈をしてみると、体が硬いことに定評のあるブログ作者も、とうとう自分の足に指が届くようになりました!!😃
最初にやった時は足まで15センチくらい遠かったのですが…


面白かったですね~!
また予防体操を受けたいと思いました😃

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2019年上半期終了!

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タイトル通り、本日で2019年上半期が終了、来週から後半戦がスタートします!
早いですね~!

今日はみんなでCOOKINGの日でした。
今回は中華料理編です。

台風の接近の影響で、今日はスペース杉田に来る方は少な目。
それでも今日を楽しみにしていたメンバーさんもおり、なんとか3人の方が集まってクッキングを実行しました。
クッキングサークルを作りたいとメンバー募集を続けているHさんは今日を楽しみにしていた一人です!

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そして、やる予定ではなかったけど人数確保の為にせがまれて参加したHさん笑
今日は彼にとって記念すべき1か月皆勤した喜びを味わえる日です!
職員だって休息を取るために休む中、皆勤を目標に開所日全部通所しました。
素晴らしいですね!ちなみに来月も頑張ると意気込んでおります!

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メニューはチャーハン、中華サラダ、中華スープ、杏仁豆腐。
食べるときが至福の時ですよね!

さて、来週から2019年のスペース杉田の後半戦です😃


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眠れなくても、また明日眠れるだろう!

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今日はみんな聞いてよミーティング(ディスカッション編)でした!
今回のテーマは睡眠についてでした。

睡眠についての悩みに眠りが浅い、朝眠くて辛い、二度寝三度寝してしまうなどの悩みがあがりました。

「また明日になれば眠れるだろう」
ミーティングで出てきた意見の中で、個人的に感心を持った意見でした。
ポジティブに眠れない状況を乗り切るのは、大事なことの1つなのだと思います。

そしてもう一つは、改めて主治医に睡眠について相談をしてみることが必要だと感じました。
処方されている薬の効能や副作用など再確認してみるのもいいのかも知れません。


夜にぐっすり眠れること、朝にすっきりと起きれること、
その大切さを、強く感じました。

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矢沢!!!

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矢沢命!!!
な、Kさんの渾身の一筆!😃


今日の午前中は習字の時間でした。
スペース杉田のメンバーさんは習字を習っていた方が結構多いようで、
Kさんもその一人です。
また来月の習字の時間に来てくださいませ!
因みに次回の習字の時間は7月26日です。



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ヘルシー&ビューティ

ヘルシー&ビューティという魅惑のタイトルのプログラムが実施されました。
健康になり体の内から綺麗になるために、
磯子区体育協会さんとコラボして実施するプログラムになります!

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今回は「体力測定」の回でした。
これは筋力余裕度を測るテストです!
しゃがんでから立ち上がるまでの勢いを測定し、
筋力を年齢で評価。
皆さん、それぞれの結果に喜びや苦笑いの反応が😃
因みに筆者は驚愕の結果が出てしまい落ち込んでいました…

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他にも握力テスト、片足立ちテスト、CSテスト(30秒間に何回椅子を立ったり座ったりでいるか)
をしました。
皆さんそれぞれのテストに燃えていましたよ💥


次回のヘルシー&ビューティは7月2日(火)。
磯子スポーツセンターにて、「肩・脚・膝痛予防体操」の講座になります!
肩・脚・膝の痛み予防のスペシャリストでもある磯子スポーツセンターの館長さんが教えて下さるそうですよ!
是非ご参加くださいませ!!😃





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わたしのこどく 成長していく

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今日は絵画・絵手紙のプログラムの日でした。
この絵はアートセラピーをお勉強しているメンバーさんの作品です!

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自分の気持ち、心が成長していくのを表現した作品だそうです。
色々とアートセラピーで学んだやり方を見せていただきました!
粘土で自分の心の形を造形して、それを描くんだそうです。😃

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新緑の季節

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ここは普段スペース杉田の皆さんが普段何気なく通り過ぎている、
新杉田公園のウォーキングのコースです。

今回はウォーキングではなく、俳句の時間で来ました。

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お目当ては公園の今の季節の植物や新緑。
それらを観に行き俳句の題材にする「吟行」をしに来ました。
ミツバチが花の匂いに誘われて、無心で蜜を集めていました。
新緑の季節ですね!

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これは小判草という植物。
春先にはカラッカラになり、小判のような黄金色になることから
その名前になりました。

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グラウンドの傍に菜の花が咲いています。
吟行に参加した俳句の先生は勿論のこと、
参加したメンバーさん、全員が初参加の方も含めて2句以上その場で作り上げてしまいました!
そんなにすぐ作れるものなのか…、と感心するばかりでした😵


普段何気なく通る場所を、
ちょっとだけ注意深く見てみると、
思ってたよりも色々な発見があるものですね~!

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春めいてきました(?)

今日は山下公園へのウォーキングの日です。
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今年は桜が3月の下旬には咲き始めるみたいですね。
コースの途中にある根岸森林公園は桜の木は蕾もついていないようでしたが、
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港が見える丘公園は花壇が華やかでした。
温かくなり歩いていると上着が脱ぎたくなってくる今日頃ですね。

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東日本大震災が起きて8年の月日が経ちました。

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今日は避難訓練を実施しました。
今日は東日本大震災が起きた日でもありますね。
8年の月日が経ちましたが、あの時の記憶はまだ鮮明に残っていることかと思います。

今回の避難訓練も地震を想定して、指定された避難場所に避難するシミュレーションをしました。
小高い丘にある小学校まで歩くのですが、結構いい運動です!

地震が起きてから避難場所に到着するまで13~14分でした。

帰った後は消火器による消火の手順の確認も皆で確認しました。

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今日は何故か熱い、大盛況!

タイトルの通りな日でした。
今日は特別なイベントがあったわけでもなくありませんが
メンバーさんが21人いらっしゃいました!

午後からウォーキングに出かけた方は
「暑かった~!」という声と共に戻ってきました
天候も一体どうなっているのやら!

いずれにしても皆さんが元気なのが何よりです!!

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昼過ぎの革細工の時間も人数が多くとても賑やか!
そんな一日でした

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