プログラム活動

セラバンドでゆるっと筋トレ!



今日の午前中はゆるトレをやりました!

今回は椅子に座りながらのセラバンドを使うトレーニングでした!


YouTubeにセラバンドのトレーニングの動画が沢山あるのでゆるトレの時に活用していますが、

どの動画が良いのか迷いました。

今回は上のリンクの動画でやりましたよ!


セラバンド、上大岡のスポーツオーソリティでも売っていますよ。

自分に合った強度のセラバンドを選ぶのが大事です。

再来月にまたセラバンドのトレーニングをやるので興味のある方はお越しくださいませ!



スペース杉田チャンネル - YouTube

スペース杉田ではYOUTUBEを始めてみました!

チャンネル登録1000人目指してます!

登録よろしくお願いいたしますね~!!



続きを読む "セラバンドでゆるっと筋トレ!"

|

2/16 音楽鑑賞会プレイリスト

花粉症の時期が来ましたね~、という声がスペース杉田の中でもあがってきた今日この頃。

皆様は花粉症対策は万全でしょうか??



さて、本日は音楽鑑賞会でした。

① LOVE
 AFFAIR/サザンオールスターズ

② つめたくしないで/miwa yoshida

➂ ONCE UPON A TIME/SIMPLE MINDS

④ The Moon Rose/Masayoshi Takanaka

⑤ 時間よ止まれ/矢沢永吉

⑥ 香水/瑛人

⑦ 悲しい気持ち/桑田佳祐

⑧ Wait For Me/ホール&オーツ

⑨ 泣き笑いのエピソード/秦 基博

⑩ I Swear/All-4-One

⑪ DARLIN’/miwa yoshida

⑫ OH JUNGLELAND/SIMPLE MINDS

⑬ 渚モデラート‘95/Masayoshi Takanaka

⑭ Rain Rain Rain/斉藤和義

⑮ SHAKE/SMAP

⑯ My Best Of My Life/Superfly

⑰ マタイツカ/lecca

⑱ カイト/

⑲ J. BOY/浜田省吾

本日もとても気分の良い音楽鑑賞会の日でしたね。

次回は26日金曜日の10時からです。

また参加してくださいね~!

続きを読む "2/16 音楽鑑賞会プレイリスト"

|

節約、してますか??

先週に引き続き、今週もみんな聞いてよミーティングがありましたよ!

本日のテーマは「節約」でした!

皆さんは節約のためにどんなことをやっていますか??


ミーティングの内容を紹介します!

①なんのために節約をしているのか?ということについて考えました。
・お金を大切にするため
・無駄なものを買わないようにするため

②節約のためにやってることを皆で出し合いました。
・家計簿をつける⇒自分が日々どれだけお金を使っているのかを把握しておきたい
        ⇒使い過ぎてしまったら、来月は控えるようにする
・ペットボトルから水筒に変える⇒毎日ペットボトル2本買っていると月に6000~9000円かかる
               ⇒麦茶パックを買えば200円で済む
・電気の契約を30Aから20Aに変えると基本料金が安くなる⇒一人暮らしなら20Aでも十分
・外食や酒や煙草を控える
・省エネ家電を利用する⇒こたつや電気毛布は比較的電気代がかからない、他の暖房器具の設定温度を下げながら使うことで電気代を下げられる。

➂節約をすることの目的について考えました。
・将来のためのお金を貯める⇒老後資金2000万円不足問題
             ⇒まずは数十万貯金。家電の交換費用などのために用意しておきたい。
・お金に困らない生活にしていきたい⇒世の中の人はどれだけ貯蓄している?
                 ⇒単身世帯の貯蓄額の中央値は54万円(国民生活基礎調査より)
・自分が死んだ後、子どもや親族の為に残しておきたい⇒人間死んだ後もお金がかかる(葬儀費用など)



こんな話をしました!

この「節約」というテーマですが、個人的に凄い好きなテーマです。

自分の生活のクオリティを下げずに、無駄な出費を無くしていくには、どんなことができるのか。

一度今の生活を立ち止まって見つめ直す。

ネットやYoutubeでも色々な節約術が載ってたりします!

ミーティング中にも出てきましたが「家計簿をつける」は節約をする上でとても大事な項目だと思っています。

家計管理がちゃんとコントロールできていればおのずと貯金が溜まっていくはずです。

第148回 【家計管理の考え方】「絶対に把握すべき3つのこと」を解説します【お金の勉強 初級編】 - YouTube  ←おすすめのYoutubeチャンネルです!^ ^

さて、好きなテーマなので長くなってしまいました…笑

次回のみんな聞いてよミーティングも是非ご参加くださいませ!

皆さんの話したいテーマを募集中ですよ~!!




スペース杉田チャンネル - YouTube

スペース杉田ではYOUTUBEを始めてみました!

チャンネル登録1000人目指してます!

登録よろしくお願いいたしますね~!!


続きを読む "節約、してますか??"

|

一日のちょっとした楽しみ

今日はみんな聞いてよミーティングでした。

今回のテーマは「一日のちょっとした楽しみ」でした。


参加した皆さんのちょっとした楽しみを紹介しますね!


・読書。積読(つんどく)している。小説など月に3冊は読んでいる。

・好きなアーティストの音楽を聴く

・日々のルーティンを欠かさずにこなす。仕事終わりの晩酌。

・YOUTUBEを観る。

・TVを観ながらゆったりと過ごす時間。

などなど。

こんな感じでした!


皆さんの一日のちょっとした楽しみは何ですか??




スペース杉田チャンネル - YouTube

スペース杉田ではYOUTUBEを始めてみました!

チャンネル登録1000人目指してます!

登録よろしくお願いいたしますね~!!

続きを読む "一日のちょっとした楽しみ"

|

2/4音楽鑑賞会プレイリスト

2月に入りましたね!

これまでは厳冬でしたが、2月以降は暖かくなるなんてニュースを観ました。

寒いのが苦手な方にとってはありがたいですね~!!


さてさて、本日は音楽鑑賞会の日でしたよ!

① I Dreamed A Dream/
スーザンボイル

② ブラウンシュガー/ローリングストーンズ

③ I Swear/オールフォーワン

④ 裸の心/あいみょん

⑤ Wings To Fly/スーザンボイル

⑥ ダイスを転がせ/ローリングストーンズ

⑦ Mizerable/GACKT

⑧ ホールニューワールド/メナマスード&ナオミスコット

⑨ Amazing Grace/スーザンボイル

⑩ アンジー/ローリングストーンズ

⑪ POISON/布袋寅泰

⑫ 天使のささやき/スリーディグリーズ

⑬ ソレデモシタイ/平井堅

⑭ 生きるをする/マカロニえんぴつ

⑮ キセキ/GReeeen

⑯ アイノカタチ/MISIA

⑰ 7654321/Rimshots

⑱ ハーレムシャッフル/ローリングストーンズ


いかがでしたでしょうか??

次回の音楽鑑賞会は16日(火)の10時からになります。

次回も是非ご参加くださいませ!!

続きを読む "2/4音楽鑑賞会プレイリスト"

|

1/25音楽鑑賞会プレイリスト

珍しく雨が続く今日この頃。

早く晴れが続く日々に戻って欲しいですね~!



さてさて、本日は音楽鑑賞会でした。

① BACK ON THE ROAD AGAIN/REO SPEEDWAGON

② ゴールドラッシュ/矢沢永吉

③ 情熱/UA

④ トワイライト・タイム/プラターズ

⑤ 季節の中で/松山千春

⑥ FACE/globe

⑦ はいからさんが通る/南野陽子

⑧ ホールドオン/ウイルソン・フィリップス

⑨ CAN`T FIGHT THIS FEELING/REO SPEEDWAGON

⑩ 昨日を忘れて/矢沢永吉

⑪ SWEET DREAM/DREAMS COME TRUE

⑫ パリの空の下/ジュリエット・グレコ

⑬ 神田川/かぐや姫

⑭ 涙のキッス/サザンオールスターズ

⑮ TSUNAMI/サザンオールスターズ

⑯ Seasons of Love/”Rent”より

⑰ さめた肌/矢沢永吉

⑱ DRIVEに連れてって/今井美樹

 

 本日はこんな感じでした!

次回は2/4の10時からです。

ぜひご参加を!!

続きを読む "1/25音楽鑑賞会プレイリスト"

|

1/20音楽鑑賞会プレイリスト

昨日の夜は冷凍庫の中にでも入っていたかのような物凄い寒さでしたね~!

コロナ対策を十分にしていても、風邪はひいたりしてしまうんでしょうか…??

とにかく体調を崩さぬようにお気を付けくださいませ!




さて本日は今年二回目の音楽鑑賞会でした!


① アヴェ・マリア /サラ・ブライトマン

② YELLOW YELLOW  HAPPY /ポケットビスケッツ

③ やつらの足音のバラード /ちのはじめ

④ Human System /TM NETWORK

⑤ 君のひとみは10000ボルト/堀内孝雄

⑥ Take a Bow/マドンナ

⑦ Time To Say Good Bye /サラ・ブライトマン

⑧ 悲しみがとまらない /杏里

⑨ 雨の物語 /イルカ

⑩ Kiss You /TM NETWORK

⑪ 愛しき日々/堀内孝雄

⑫ 喝采 / ちあきなおみ

⑬ M /つるの剛士

⑭ TRAIN –TRAIN / THE BLUE HEARTS

⑮ 学生時代 /原 由子

⑯ 秋止符 / 堀内孝雄

⑰ 楽園 /平井 堅

⑱ Amazing Grace / サラ・ブライトマン

⑲ The Diary /ニール・セダカ

⑳ 遠くで汽笛を聞きながら/ 堀内孝雄


こんな感じでした!

次回は25日(月)の10時からです!

またご参加くださいませ!!

|

横浜について語ろう!PART2

本日はみんな聞いてよミーティングのディスカッション編でした。


自分の住んでいる地域について語ると、

その場所の良さについて知ることができて、

嬉しくなります…!!



皆さん横浜について上手に語っていましたね。

プレゼンテーション能力が高いのだと思います!

ブログ筆者は話す順番が回って来ても、

全然ネタが思いつかず撃沈しました…笑


今回出た話の一部を抜粋

「港南台駅前のバーズが4月にリニューアルオープンするのが楽しみです」

「南部と北部では人種が違う」

「新たにみなとみらい周辺で100円で乗車できるバスが導入されると聞いた」

「山下公園をリヤカーを引いたアイスクリーム屋さんが来ていたことがあり、とても美味しかったのと覚えている」

などなど


パート3、今度やりましょう!!✊



続きを読む "横浜について語ろう!PART2"

|

1/13音楽鑑賞会プレイリスト

昨日は久しぶりの雨でしたね。

都内では初雪観測の地域もあったようです。

寒いので体調を崩さないようにお気を付けくださいませ!



さて、今日のAMは新年初の音楽鑑賞会でした~!

①True Blue/LUNA SEA

②Documentary film/Mr.Children

③ごめんなさい/バービーボーイズ

④上を向いて歩こう/さだまさし

⑤Turning Up/嵐

⑥Bacteria/hide

⑦ファイト!/中島みゆき

⑧負けるもんか/バービーボーイズ

⑨見上げてごらん夜の星を/さだまさし

⑩天国の島/秋山和慶

⑪感電/米津玄師

⑫後遺症/黒夢

⑬Viva la Vida/コールドプレイ

⑭遠くへ行きたい/さだまさし

⑮ゼロ/バンプ オブ チキン

⑯棘/黒夢

⑰雨にぬれても/BJトーマス


こんな感じでした~!!

次回は20日(水)10時からです!

今年も音楽鑑賞会楽しみましょう!!

|

書初めやりました!

2021010805 2021010806
2021010803 2021010802
今日は習字の日でした!

新年一発目なので、

毎年恒例!書初め大会です!

神奈川県は緊急事態宣言の最中ですが、

来てくださった書道の講師様にも本当に感謝ですね~!!



それぞれの思いを込めてメンバーさん・スタッフともに、

書き初めをやりました。


いつものように暫く室内で展示をしてありますので、

観に来てください~!!




左上の字は、

とあるメンバーさんからYouTubeやりませんか?という提案があっため、

ついつい僕が書いてしまいました…!!!

スペース杉田もユーチューバーデビュー、

あるかもしれませんね!✊

続きを読む "書初めやりました!"

|

より以前の記事一覧