イライラした時の対処法

今日はみんな聞いてよミーティングで、

「イライラ💢した時の対処法」について考えました。

☆どんな時・どんな事に、イライラする（怒りの感情が出る）のか

　・友人が同じことを何度も聞いて来る、自分の話はしてくるが、話を聞いてもらえない

　・繰り返し伝えているが分かってもらえない高齢になった親

　・親がネガティブな話ばかりしてくる

　・陰口がきこえてしまった時

　・近所に挨拶しても無視したり、「ああいう人と関わりたくない」などと言ってきた方がいる

　・駅のホームで列に並んでいたら割り込まれた

　・ゴミを分別せずに捨てている人

　・電車に乗っている時にガン飛ばされた

☆イライラ・怒りの問題点

　・人間関係がこじれてしまう⇒相手と壁ができてしまう

　・体に悪い⇒ストレスの元になるため生活習慣病や精神疾患の原因になり得る

　・家庭が居心地の悪い場所になってしまう

　※一概に怒りの感情が悪いわけではない。問題と向き合うことで解決能力が養われることにもつながる。

☆イライラ・怒りのやっつけ方

　・趣味に没頭する⇒音楽、読書、TV、インターネットなど

　・深呼吸する

　・静かな場所で落ち着く

　・お祈りする

　・ヨガ

　・早く寝る

　・スイーツ食べる

　・掃除をする

　・（うまくいかない時などに）「自分自身が障害者なのだ」と思う⇒完璧な人間ではないと自覚することで、気持ちを割り切る

自身のイライラや対処法についてたくさん意見をいただきました。

今回も濃い内容の話ができてとても良かったです！

怒りの感情と上手に付き合っていくことは人間共通の課題です。

スペース杉田では職員と一緒にアンガーマネジメント(怒りのコントロール)を勉強したりもしています。

またの機会に是非、このテーマでディスカッションしましょう！！