ノルディックウォーキング

今日の午前中はヘルシー＆ビューティのプログラムでした。

要は健康つくりプログラムですね！

本日は磯子区スポーツセンターさんにサポートしてもらいつつ、

ノルディックウォーキングを実施しました。

ノルディックウォーキングって皆さんご存知でしょうか？

クロスカントリーというウィンタースポーツの競技がありますが、

雪の無い夏場のトレーニングとして、

ストックを持ち、靴で山野を歩き回るトレーニングをしたのがノルディックウォーキング始まりだそうです。(Wikipediaより)

現在はフィットネスエクササイズの一種として行われるトレーニングになっています。

効果としては普通のウォーキングと比べると上半身を意識的に動かすので、

体全体を使った有酸素運動になるのでカロリー消費が大きいそうです。

基本的に歩くだけなので、ストックさえあれば誰でも簡単に参加できるのも良いですね。

今日は新杉田公園の近辺を歩き回りました。

曇っていて暑くなかったので歩きやすい日でした！

ノルディックウォーキングの後は、

握力測定をさせてもらいました！

計測したら37.9kg。

なんと！文部科学省の基準だと70歳代…！！

おじいちゃんでした…

握力は体全体の健康具合を測る指標になるそうですよ。

皆さんもコロナで運動不足になっていませんか？？

来月もヘルシー＆ビューティに是非ご参加ください！

とりあえず来月は握力４０kgオーバー目指します！！！