簡単トレーニングを体験してみた！

今日はヘルシー＆ビューティーの日でした。
今回は室内でできる簡単なトレーニングを一緒に行いました。
まずは座ってできるトレーニングから開始。
ウォーミングアップをして、上体、背中、脇、腰、足、膝裏、太もも、内ももを動かす
ストレッチや筋トレを皆で行います！

それぞれ体の状態に応じてできる範囲でやりましたが、
皆さん流石に余裕のようでした！


お次はリズム体操をやりました。
音楽に合わせてリズムよく
足踏みをしたり、身体を大きく動かす動き（水泳の動き、クロール、平泳ぎ、バタフライをやりました）を
テンポに合わせて動かす。ゲーム形式でやったので結構盛り上がりました！


スペース杉田はウォーキング、マラソン、ヨガに熱心に取り組んでおりますが、
ストレッチや筋トレの時間も取り入れてもいいのかなと思いました！

参加した皆さんお疲れ様でした～！！