前屈が一日でこんなに!?

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今日のプログラムはヘルシー&ビューティの第二回目の講座でした!
今回は肩・腰・膝痛予防体操というものでした。

講師として磯子スポーツセンターの館長さんがご指導して下さいました。

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この予防体操、個人的にとてもすごいと思いました!
実際体操を終えた後、体がとても軽くなったのを実感しました。
館長さんによる予防体操の講座はケアプラザなどで出前講座もやっているそうです。

写真は膝のお皿の骨の周りをほぐすトレーニングをしています。

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肩回りをほぐす体操をやっています。
実は今座っている椅子にちょっとした工夫をしているのですが、
暫くその状態で座っているだけで、何もしていない時と比べて、
前屈がさらに伸びるようになって参加者全員で驚いていました!
工夫というのも、椅子に壁の淵などにつける緩衝材(100均で売っているようなもの)を敷いて座っただけでした!
骨盤が矯正されることで前屈がより伸ばせるようになるそうです!


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体操だけでなく、運動神経を軽く鍛えるトレーニングも教えて頂きました!
片方の手で団扇を扇ぎ、もう片方の手でお手玉を10回投げ上げるという、シンプルそうな動作。
あれ、団扇の動きが止まってしまう…!笑

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的を狙ってお手玉を投げる簡単なゲームもトレーニングの一環です!


最後に前屈をしてみると、体が硬いことに定評のあるブログ作者も、とうとう自分の足に指が届くようになりました!!😃
最初にやった時は足まで15センチくらい遠かったのですが…


面白かったですね~!
また予防体操を受けたいと思いました😃

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2019年上半期終了!

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タイトル通り、本日で2019年上半期が終了、来週から後半戦がスタートします!
早いですね~!

今日はみんなでCOOKINGの日でした。
今回は中華料理編です。

台風の接近の影響で、今日はスペース杉田に来る方は少な目。
それでも今日を楽しみにしていたメンバーさんもおり、なんとか3人の方が集まってクッキングを実行しました。
クッキングサークルを作りたいとメンバー募集を続けているHさんは今日を楽しみにしていた一人です!

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そして、やる予定ではなかったけど人数確保の為にせがまれて参加したHさん笑
今日は彼にとって記念すべき1か月皆勤した喜びを味わえる日です!
職員だって休息を取るために休む中、皆勤を目標に開所日全部通所しました。
素晴らしいですね!ちなみに来月も頑張ると意気込んでおります!

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メニューはチャーハン、中華サラダ、中華スープ、杏仁豆腐。
食べるときが至福の時ですよね!

さて、来週から2019年のスペース杉田の後半戦です😃


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眠れなくても、また明日眠れるだろう!

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今日はみんな聞いてよミーティング(ディスカッション編)でした!
今回のテーマは睡眠についてでした。

睡眠についての悩みに眠りが浅い、朝眠くて辛い、二度寝三度寝してしまうなどの悩みがあがりました。

「また明日になれば眠れるだろう」
ミーティングで出てきた意見の中で、個人的に感心を持った意見でした。
ポジティブに眠れない状況を乗り切るのは、大事なことの1つなのだと思います。

そしてもう一つは、改めて主治医に睡眠について相談をしてみることが必要だと感じました。
処方されている薬の効能や副作用など再確認してみるのもいいのかも知れません。


夜にぐっすり眠れること、朝にすっきりと起きれること、
その大切さを、強く感じました。

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ちょっと早過ぎたらしいです(?)

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今日は釣りサークルの活動日でした!
今日の釣りポイントは平潟湾です。
水面に建造物が映って美しいスポットですね~
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因みに平潟湾は金沢八景駅から歩いて1~2分の所の海です。
ここはハゼ釣りの格好のスポットということで、
いつものヘチ釣りではなくのべ竿を使って釣ります。

釣りがいつまでも初心者なブログ作者ですが、
釣りサークル代表のIさんは、いつも仕掛け作りや釣り方の指導を丁寧にしてくださります。
いつもありがとうございます!😃

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Iさんにハゼを釣る時のコツを教えてもらったところ、
なんと、釣ることができました!!
10数センチの大きめのハゼでした。

よーし釣るぞと気合の入る釣りサークルの一行でしたが、
その後全く釣れず、無念…!!


本来ハゼは8月が本格的な釣りシーズンだそうです。
通りすがりの釣り人さんが、8月には1日で200匹釣れるのだと話していました。

え…!?
果たして本当なのか、にわかに信じがたいのですが、
8月にリベンジをしに行くことを誓い、釣ったハゼをリリースして、今日のところはスペース杉田に戻りました!
8月のハゼ釣りに乞うご期待です!!😃




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矢沢!!!

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矢沢命!!!
な、Kさんの渾身の一筆!😃


今日の午前中は習字の時間でした。
スペース杉田のメンバーさんは習字を習っていた方が結構多いようで、
Kさんもその一人です。
また来月の習字の時間に来てくださいませ!
因みに次回の習字の時間は7月26日です。



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シーバス乗って赤レンガにランチを食べに行こう!!

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本日のレクリエーションは…
シーバスに乗船しに行きました!
ここは横浜駅の東口の辺りにあるシーバスの乗船所です。

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11時40分に出港するシーバスに乗船!
結構デカいですね!!

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今日は気温が28℃まで上がりましたが、シーバスの船内は冷房が利いてて涼しかったです。
でも風が気持ちいい後ろの座席は気分がいい!奥にベイブリッジが見えますね!!

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赤レンガ倉庫で一旦シーバスを降り、赤レンガ倉庫のフードコートでランチを食べに行きました!
メンバーさんは全員崎陽軒の食べ物を頼んでいました!
シュウマイカレーなんて斬新なメニューもあるんですね。シュウマイとカレーがよく合うそうです!

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赤レンガ倉庫から山下公園を目指して再びシーバスに乗ります。
が、ランチを食べ終わったタイミングがシーバスの時刻と合わず50分待ち!
暫くの間、待合室でまったりと待ちぼうけしました😵

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気を取り直して赤レンガ倉庫から出航!
あっという間に山下公園に辿り着きました!

山下公園の船着き場はいつもの山下公園へのウォーキングのゴール地点だったので、
ちょっと不思議な感覚になりましたね。

ゆったりと船でクルージングを楽しむなんてのも良いものですよね!
皆さんとても楽しかったと話していましたよ~😃

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今日は魚定食でした!

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毎週火曜日と木曜日はスペース杉田で300円で昼食が食べられますが、
今日のメニューは魚定食でした。

今回は魚定食は鮭のホイル焼き!
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具だくさんで味付けも抜群でしたよ~!😃
なんだかホイル焼きって、豪華な感じがしてうれしいですよね笑

食べたい昼食があったらリクエストしてください!!

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鉄道バスサークル(都内観光編)

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今日は鉄道バスサークルの活動日!
さあ今日はどこへいくのでしょうか…??


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湘南新宿ラインを乗り、
恵比寿からは日比谷線に乗り換え、六本木に到着。
六本木と言えば…

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六本木ヒルズです!!
今回は代表のTさんが六本木ヒルズに行きたい!ということで、
総勢8名で六本木ヒルズに行ってきました!

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六本木ヒルズは2階にある52階の展望台行きエレベーターで上がります。
平日だからか、空いていました!

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52階から眺める展望。
野球好きなメンバーさん達は東京ドームがどこになるのか一生懸命360°探しましたが、見つからず…
ひっそりと建物の奥に見えた神宮球場に盛り上がっていました!!😃

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六本木ヒルズから品川まで都営バスの旅もしましたよ!
23区のど真ん中を満喫してきた、といった感じでした!
参加した皆さんお疲れ様でした!

 

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今日の昼ごはん

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今日のお昼ご飯はチャーハンでした!!
今日は16名の方が昼食を予約していました。
大人数のチャーハン作りは大変だそうです!

美味しかったです!
食べたいメニューがあったらリクエストしてください~!😃

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ヘルシー&ビューティ

ヘルシー&ビューティという魅惑のタイトルのプログラムが実施されました。
健康になり体の内から綺麗になるために、
磯子区体育協会さんとコラボして実施するプログラムになります!

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今回は「体力測定」の回でした。
これは筋力余裕度を測るテストです!
しゃがんでから立ち上がるまでの勢いを測定し、
筋力を年齢で評価。
皆さん、それぞれの結果に喜びや苦笑いの反応が😃
因みに筆者は驚愕の結果が出てしまい落ち込んでいました…

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他にも握力テスト、片足立ちテスト、CSテスト(30秒間に何回椅子を立ったり座ったりでいるか)
をしました。
皆さんそれぞれのテストに燃えていましたよ💥


次回のヘルシー&ビューティは7月2日(火)。
磯子スポーツセンターにて、「肩・脚・膝痛予防体操」の講座になります!
肩・脚・膝の痛み予防のスペシャリストでもある磯子スポーツセンターの館長さんが教えて下さるそうですよ!
是非ご参加くださいませ!!😃





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シーサイドラインが復旧したようですね!

今日は、シーサイドラインを使って通所しているメンバーさんは、
シーサイドラインでいらっしゃったそうです。

有人で運行しているそうですね!


今日は手芸工作と面談があり、一日中ガヤガヤと賑わっていました!😃

(写真を撮りそびれました…)

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まさかの事態に、ビックリ…!!

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今日のスペース杉田では、朝からシーサイドラインの話題で持ちきりでした!

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新聞の一面を飾ったり、
ニュースで新杉田駅が映ったり、

シーサイドラインの件はとても大きく話題を呼んでいたようです。


シーサイドラインはスペース杉田では最も身近な乗り物です。
金沢区からいらっしゃるメンバーさんも利用している方は少なくないし、
海の公園へのウォーキングは帰る時にシーサイドラインで帰っています。


今日はちょうど海の公園へのウォーキングの日でした!
シーサイドラインがまだ再開していないため、今回は途中駅で折り返してスペース杉田まで歩いて戻りました!

いつまでこの状態が続くか心配なところですね~😖

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わたしのこどく 成長していく

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今日は絵画・絵手紙のプログラムの日でした。
この絵はアートセラピーをお勉強しているメンバーさんの作品です!

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自分の気持ち、心が成長していくのを表現した作品だそうです。
色々とアートセラピーで学んだやり方を見せていただきました!
粘土で自分の心の形を造形して、それを描くんだそうです。😃

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大船フラワーセンター!

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今月のレクリエーションは大船フラワーセンターに行きました!

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去年はぶらりウォーキングというサークルでここに来ましたね!
この時期は花や草木がホントに綺麗に咲き誇っていますね~

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参加した皆さん。
それぞれ持ってきたカメラで、渾身の一枚を撮るのに夢中になりました!!😃


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称名寺ってとても景色のいい場所だったんですね~

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これまで称名寺と言えば、富士登山サークルにとっては、
トレーニング場
夏の間過酷なトレーニングが敢行される
という、割と恐ろしいイメージのする場所として自分の中でインプットされていました。😃
今日も富士登山サークルの面々は富士山登頂の為に立ち向かいました。
5月なのに暑い~…

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でも、称名寺ってよく見てみると、
とても美しい景色の場所ですね~
ということに気づきました笑

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今日は観光客もいつもより多めでした。
本当はこの風流な景色を味わいに行く場所なんだと
漸く気が付きました。

また来月もトレーニングをしに行きますが😃


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50回目のスーパーウォーキング

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とうとう始まりました!
50回目のスーパーウォーキング!


記念すべき50回目のスーパーウォーキング!
ですが、
残念ながら今回で最後のスーパーウォーキングとすることになりました。😞
またいつか、スーパーウォーキングをやれる時が来るのを期待しつつ今回も、
いつも通り長距離(24キロ)の道を颯爽と歩いていきます!


スタート地点は湘南台。
ゴール地点は関内。
10時、円陣を組んでスーパーウォーキングスタート!
467号線を北上し長後街道を進みます。
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亀の泳ぐ水槽のある車屋さんや、

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恐竜の石像が展示されている墓石屋さんがある、
インパクトの強い通りでした!!

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長後街道を歩いて少しで横浜市に突入!
ひたすらひたすら道なりに歩いていくと、戸塚駅に突き当たります。


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戸塚駅に到着!12時だったので駅前の牛丼屋さんに入りました。

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みなさんとても元気そうです!!

腹ごしらえを終えたら、今度は1号線をひたすら歩きます!

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1号線は箱根駅伝のコースですね!
かつて、弥次喜多サークルでもこの道を通って京都まで歩いきました!

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今回はHさんが地図を見て皆さんをエスコート。
こまめに現在位置を確認!
お陰で迷わずに済みました!!


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昼前まで曇っていて気温が低かったのですが、
昼頃から晴れて暑かった…!!
ですが、(今までと比べたら)アップダウンが少なく、歩きやすいコースでしたよ。

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15時過ぎ、保土ヶ谷駅付近。
突き当りを左に曲がり、ゴールの関内の横を一旦通り過ぎ、
高島町まで歩きます。

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高島町に到着後、16号線に入り、関内駅に向けてラストスパート!



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16時半過ぎ、とうとう到着です!!
50回目のスーパーウォーキングも、無事完了しました!


参加したみなさん、お疲れさまでした!!
また是非スーパーウォーキングやりましょう!!

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新緑の季節

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ここは普段スペース杉田の皆さんが普段何気なく通り過ぎている、
新杉田公園のウォーキングのコースです。

今回はウォーキングではなく、俳句の時間で来ました。

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お目当ては公園の今の季節の植物や新緑。
それらを観に行き俳句の題材にする「吟行」をしに来ました。
ミツバチが花の匂いに誘われて、無心で蜜を集めていました。
新緑の季節ですね!

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これは小判草という植物。
春先にはカラッカラになり、小判のような黄金色になることから
その名前になりました。

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グラウンドの傍に菜の花が咲いています。
吟行に参加した俳句の先生は勿論のこと、
参加したメンバーさん、全員が初参加の方も含めて2句以上その場で作り上げてしまいました!
そんなにすぐ作れるものなのか…、と感心するばかりでした😵


普段何気なく通る場所を、
ちょっとだけ注意深く見てみると、
思ってたよりも色々な発見があるものですね~!

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大山を登って来ました!

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今日は富士登山サークルのトレーニングの日です。
今回は階段トレーニングではありません。

大山を登りに行きます!👊

大勢の参加者がいますが、今回工房タッチさんのメンバーさんとスタッフさんと
一緒に登ることになりました!

10時半に大山の駐車場に到着し、登山開始!

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ちゃっかりケーブルカーは使います…

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登山道の手前に到着。無事に戻って来れるように一応祈願して登山道に突入!

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あまりに険しい道にヘロヘロになりながら登りました!


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13時半、大山の頂上に到着!!
曇っていましたが遠くまでくっきりと景色が見えています。
富士山が目のまえに見えていましたが、撮影した時には雲で大半が覆われてしまいました…
今年もあそこの天辺を目指すわけです!


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帰りは色々と大変でした!
残り1キロと少しの地点、16時になり少し薄暗くなり始め、
漸く大変なことに気づきました。
ケーブルカーの終電が残り30分ほどということに…

足も痛くなってクタクタの状態で必死でケーブルカーを目指して歩いていると、
野生のシカに遭遇!!(奥の方で見えにくいですが、鹿が道のど真ん中で止まっています)
「危険!シカに注意!」と書いてある看板を思い出し、立ち往生…

ケーブルカーにはもう間に合わないと確信していました…



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案外間に合いました!✨
出発2分前に滑り込みセーフでした!!

色々大変でしたが良いトレーニングでした!



※富士山に登りたい方募集中です!!!!

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すすり納め…、またいつかやりましょう!!泣

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今日はラーメンサークルの日でした。
いっつも、代表のIさんが美味しそうなラーメン屋に行くのを見送っていたのですが、
今回作者も念願のラーメンサークルに参加を果たしました!!🎵

が、しかし!!!!
ラーメンサークルは今回で休止するとのことです!
え~!!泣


…気を取り直して、
今回は京急で上大岡駅からバスで少し行った担々麺のお店に行きました。
知る人ぞ知るお店なんでしょうか?
流石Iさん!よくご存じですね~!
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美味そうです!!
辛さが5段階で選べるようです。担々麺にした方は皆レベル2を食べていました。
程よい辛さで食欲が湧きます!
美味しかったですよ!


今回はワークポート根岸橋のメンバーさんも参加し、7名でワイワイと食べに行ってきました!
休止は残念ですが、
いつかまたスペース杉田のラーメン好き達が、
ラーメンを食べたくて堪らなくなって、
再びラーメンサークル発足すると予想しています!笑

美味しかったので、ひとまず良しとしましょう!😃

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令和になりましたね!!

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さて、世の中は令和の時代を迎えました訳ですが、
本日は…、令和初の開所日で
令和初の活動事務ミーティング
令和初の給食の日
令和初の手芸工作の日
でした!!
まあ、いつも通りでした!😃

GWはいかがでしたでしょうか??
あっという間に終わった方
とても長く感じた方
連日友人と過ごした方
体調を崩して大変だった方
イベントに行ってきた方
などなど…

大変だった方もいなくはなかったのですが、
連休でリフレッシュできた方も多かったようで良かったです!
今日は通所者が多くGWの出来事をお互いに報告していました。

今週から元気にやっていきましょうね!!💨


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